Con il week-end è passato anche il momento "no". Finalmente la dieta mi sembra possibile.
Un paio di buoni propositi a corto termine, mi do una settimana e cercherò di postare tutti i giorni l'andamento.
1) Mangiare leggero e spesso. Minori quantità con almeno due spuntini.
2) Non pesarmi fino a lunedì prossimo (16 febbraio).
3) Sport il più spesso possibile.
Stamattina pesavo 65.8Kg che vuol dire -1.2 da quando ho cominciato.
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Se mi concedi ti vorrei dare una dritta:
RispondiEliminaOttimi il punto 1 ma attenta al demone del piacere. Concedigli ogni domenica una bella mangiata VOLUTA E PROGRAMMATA. Il demone apparirà molto di rado se lo nutri e poi scomparirà.
Punto 2: bellissima scelta. E' una prescrizione che mi hanno insegnato in clinica. Ci si pesa solo una volta alla settimana, anche quando si sgarra.
Punto 3: Parzialmente errato.
La ginnastica "più volte che puoi" equivale a dire "voglio fare una dieta da 500 kalorie al giorno". La mente si ribella ed a lungo andare ti impone di abbandonare.
Analizza invece il tuo stile di vita e vedi se puoi fare dei cambiamenti come non prendere la macchina per piccoli tratti, usare le scale.
Quando ero in clinica, i "luminari" mi dicevano: l'attività fisica deve essere leggerissima, quasi un passo sostenuto, deve essere iniziata gradualmente ed il cuore non deve mai salire oltre i 100 battiti, altrimenti diventa anaerobica e dannosa.
Quindi:
- OK iniziando ad andare per centri commerciali al guardare (e comprare quacosuccia per premiarsi) due volte a settimana.
- OK per iniziare, quando vuoi, la cyclette o il nuoto o semplice ginnastica da camera 1 o 2 volte a settimana.
- NON OK darsi obbiettivi troppo elevati. Sai che fine fai se provi a scalare il monte bianco senza un paio di anni di allenamento ?
Giuseppe Chillemi
Concordo abbastanza con quello che ti scrive Giuseppe.
RispondiEliminaMa soprattutto ti faccio una domanda: quello che fai ti fa sentire soddisfatta perchè stai facendo quello che pensi sia giusto fare o ti fa sentire bene perchè ti piace?
Sono due maniere di affrontare le cose molto diverse.
Ogni tanto faccio un pizzico di addominali, perchè "razionalmente" so che mi fanno bene, ma non mi piacciono.
Adoro invece camminare e camminare a passo sostenuto. Cammino perchè mi piace e poi oltretutto mi fa anche bene.
Fai sport perchè veramente ti piace e ti fa sentire bene o lo fai perchè pensi così di dimagrire di più?
E' importante che tu riesca a risponderti con onestà.
Enrica
ciao!!
RispondiEliminaguarda ti capisco benissimo, sono stata a dieta per una vita e solo una volta, non so ancora come, appena due anni per la prima volta sono riuscita a mettermi a dieta seriamente ed ho perso 22 kg! ora mi mancano gli ultimi, che già una volta ho perso e ripreso, e la strada sembra in salita più di prima ma con un po' di forza e di coraggio si può fare! se vuoi ho aperto un blog, parallelo a quello ufficiale in cui parlo di me in generale, in cui parlo di questa mia lotta e che è frequentato da ragazze che come me lottano con i kg di troppo, ci si scambia consigli e opinioni sempre però nell'ambito del "sano", ossia niente pro-ana o robe del genere!
l'indirizzo è ilcibodimirtilla.splinder.com, se vuoi fare un salto mi fai piacere, è sempre bello scambiare opinioni! un bacio e in bocca al lupo per tutto!!
Mirtilla